情绪ABC理论：不要再羡慕别人了！幸运与否，其实是由你自己决定的！

生活中我们常常会面临很多难题，不同的人面对这些难题有着不同的态度，当然，最终也会出现不同的结果。

面对高考失利，有人选择复读一年继续挑战；有人则感到人生无望、前途渺茫，不肯打起精神继续生活，每天浑浑噩噩度日；还有些人甚至因为无法接受现实而选择自杀，在最好的年纪结束自己的生命。

你知道吗？面对失败、面对人生中的挑战，你的心态、你的情绪可以直接影响到你未来的生活。

情绪ABC理论，A代表的是诱发性事件，B则表示某个个体对于这个诱发性事件所产生的一部分信念，也就是对这个事情的一些看法、见解及解释。C就是表示自身所产生的情绪和所进行的这种行为的结果

一、情绪ABC理论的三大特征

绝对化的要求

指的是很多人经常会以自己的意愿为做事情出发点，会主观认为一个事物是一定会发生或一定不发生的想法。

它经常的表现为要将我们的“希望”、“期待”等绝对化，变为“一定”、“必须”或“必要”等。就比如说，将“我期望自己能够成功”变成“我必须成功”、“我希望别人可以对我好”变为“别人必须对我好”等。这种绝对化的想法是十分不合理的，因为每个客观的事物都有他们自身发展的规律，这是不能够以人的主观意愿为转移的。

从个人方面来讲，他是不可能在每一个方面都可以获得成功的，同时在他周围的人和事物的各种表现和他们的发展也不会按照他的主观意愿而发生很大的改变。所以，当一件事情在他的意料之外，不是按照他的想法发生的时候，他就会陷入一种情绪的沼泽中没有办法脱身。

过分概括的评价